Home Excercise Tutorial -
نصائح لاختيار برنامج تعليمي للرياضة المنزلية
الجمباز مفيد لنا ، ولكن كيف يمكن أن نكون متحمسين؟ السر هو اختيار الأنشطة التي نحبها. إليكم بعض الأفكار لذلك.
نعلم جميعًا أن الجمباز ليس جيدًا بالنسبة لنا فحسب ، بل أيضًا ذا أهمية كبيرة لصحتنا ورفاهنا. يحمينا الجمباز العادي من جميع القتلة الأولى في مرضنا في حياتنا ، والسكتة الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، والسمنة المفرطة. يتعامل الجمباز أيضًا مع الإجهاد ، ويقلل من الألم في الجسم ، وتحسين الحالة المزاجية والقدرة على التحمل والحياة الجنسية.
ولكن حتى لو نفهمنا أن الجمباز ليس فقط للتخسيس الفخذ أو رفع ، فمن الصعب تحفيز أنفسنا. المفتاح هو إيجاد صالة رياضية أو تمرين نحبه كثيرًا لدرجة أننا لا نضطر إلى إجبار أنفسنا على القيام بذلك. فيما يلي بعض الأفكار للبدء:
تعرف على شخصك
حدد رتبة احتياجاتك الاجتماعية ، والميول المتنافسة ، واهتماماتك داخل المنزل وخارجه ، ثم بناءً على اختيار الصالة الرياضية المناسبة أو التمرين. إنه يؤثر عليك حقًا في البرنامج. اعتدت أن أكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنني شعرت بالحرج من جسدي وعدم التنسيق. عندما أجبرت نفسي أخيرًا على الانضمام إلى مجموعة الصالة الرياضية ، أحببت التفاعل. لا أستطيع التوقف في منتصف الطريق والجلوس على الأريكة كما لو كانت الجمباز في المنزل تستخدم أقراص DVD. لدي ولع للمنافسة وأدفع نفسي للتنافس مع الناس في مجموعتي. لقد جئت أيضًا بانتظام لأنني كنت أعرف أن أصدقائي سيسألونني إذا لم أحضر. بدلاً من ذلك ، فضل زوجي الجري بمفرده. في عمله ، يتعامل مع الكثير من الناس طوال اليوم ، لذلك يتمتع بعلبة التمرين في الهواء الطلق.
تعرف على جسمك
هناك سبب مقنع لماذا قبل اتباع برنامج تمرين معين ، تحتاج إلى استشارة الطبيب. عندما تجبر نفسك على تشغيل برنامج لمجرد أنه يتمتع بشعبية أو أن تبدو أنيقًا ، يمكنك الإصابة. باتباع الجمباز وفقًا للقدرة ، ستتمكن من متابعتها.
التغلب على الخوف
غالبًا ما نشعر بالخوف من شيء جديد ، لكننا لن نحب ذلك إذا لم نحاول. إنه أمر محرج وخائف من الذهاب بمفرده إلى صالة الألعاب الرياضية أو الرياضة لأول مرة ، لا يوجد شيء نعرفه هناك ولم نفعل هذا النشاط مطلقًا ، مع ملابس لا تتناسب (في حالتي). التغلب على الخوف ، لقد تغيرت من شهرين متابعة الجمباز DVD ليكون كسولًا لأن تكون لائقًا لأن ست مجموعات ست مرات في الأسبوع!
