Emi's Couch to 5k -
這個九週的計劃將使您進入跑步形狀。
我聽說您想開始跑步並保持身材！
那太棒了！
如果您沒有在一段時間內運行，那麼最好從更輕鬆的RunNign例程開始。
遵循本指南，請遵守它，幾週後，您將能夠更長，更快！
這是對流行的Emi's Couch to 5k計劃的改編。
Emi's Couch to 5k
2026-02-18
體育養生
- Android 7.0
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