Emi's Couch to 5k -
هذا البرنامج التسعة أسابيع سوف يجعلك في الجري.
سمعت أنك تريد البدء في الجري والحصول على الشكل!
هذا رائع!
إذا لم تكن تعمل منذ فترة ، فمن الأفضل أن تبدأ بروتين أسهل.
اتبع هذا الدليل ، واصله ، وفي غضون أسابيع قليلة ، ستتمكن من الركض لفترة أطول وأسرع!
هذا هو تكيف مع Emi's Couch to 5k .
