Emi's Couch to 5k -
Эта девятинедельная программа заставит вас работать в форме.
Я слышал, что вы хотите начать работать и прийти в форму!
Замечательно!
Если вы не работали давно, то лучше всего начать с более легкой рутины.
Следуйте этому руководству, сохраняйте его, и через несколько недель вы сможете бежать дольше и быстрее!
Это адаптация популярной Emi's Couch to 5k -программе.
