Emi's Couch to 5k -
Program sembilan minggu ini akan membuat Anda berjalan.
Saya mendengar Anda ingin mulai berlari dan menjadi bugar!
Itu bagus!
Jika Anda belum berjalan dalam beberapa saat maka yang terbaik adalah memulai dengan rutinitas Runnign yang lebih mudah.
Ikuti panduan ini, tetaplah untuk itu, dan dalam beberapa minggu Anda akan dapat berlari lebih lama dan lebih cepat!
Ini adalah adaptasi dari program Emi's Couch to 5k yang populer.
