Emi's Couch to 5k -
โปรแกรมเก้าสัปดาห์นี้จะทำให้คุณมีรูปร่างที่วิ่ง
ฉันได้ยินมาว่าคุณต้องการเริ่มวิ่งและมีรูปร่าง!
เยี่ยมมาก!
หากคุณไม่ได้ทำงานมาระยะหนึ่งแล้วก็เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยรูทีน Runnign ที่ง่ายขึ้น
ทำตามคำแนะนำนี้เก็บไว้และในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณจะสามารถทำงานได้นานขึ้นและเร็วขึ้น!
นี่คือการปรับตัวของ Emi's Couch to 5k
