Yoga for Runners -

★ Plugin yoga harian gratis yang tidak terbuka sendiri

Ini adalah plugin gratis yoga harian dan tidak terbuka sendiri.

Harap instal aplikasi utama 'Daily Yoga' sebelum menggunakan plugin ini:

Tautan toko: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc

★ PENDAHULUAN ★

Pelari selalu menikmati angin sepoi-sepoi selama berlari sambil frustrasi dengan beberapa efek samping yang mungkin seperti punggung dan lutut yang buruk, paha belakang yang kencang, dan sakit kaki. Jika Anda terlalu bermasalah dengan menjalankan rasa sakit, jangan khawatir, inilah solusinya, yoga. Jatuhkan pikiran Anda yang sudah ketinggalan zaman bahwa berlari dan yoga berasal dari planet yang berbeda. Yang benar adalah, berlari dan yoga membuat perkawinan kekuatan dan fleksibilitas yang baik.

Yoga untuk pelari berisi pelatihan pra-lari dan pelatihan pasca-lari dua bagian.

Pelatihan pra-lari berfokus pada menjaga keseimbangan tubuh, penguatan otot dan fleksibilitas sendi. Sebelum berlari, cukup serang beberapa pose yoga sederhana, rentangkan tubuh Anda sebagai pemanasan, dan sesuaikan tubuh Anda ke dalam kondisi terbaik untuk berjalan jarak jauh.

Ketika Anda selesai berlari, jangan pernah lupa menyegarkan diri. Pelatihan pasca-lari dirancang untuk memulihkan, memanjang, dan kehilangan otot yang tegang. Melalui latihan ini, Anda dapat memperlambat detak jantung yang cepat dan menenangkan pikiran Anda dari stres. Juga beberapa pose peregangan akan membantu Anda menghindari massa otot setelah intensitas tinggi berlari dan mencapai tubuh berbentuk.

Persemudi sebagai bagian linier dari latihan dan yoga Anda sebagai pelengkap melingkar. Bersama dengan yoga, berlari tidak lagi menjadi beban tetapi relaksasi. Biarkan yoga bersama Anda, dan dengarkan sinyal tubuh Anda saat berlari.