Yoga for Runners -

★ Ein kostenloses Plugin des täglichen Yoga, das sich nicht für sich öffnet

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★ Einführung ★

Läufer genießen immer die glatte Brise während des Laufens und frustriert von einigen möglichen Nebenwirkungen wie schlechten Rücken und Knien, engen Kniesehnen und schmerzenden Füßen. Wenn Sie auch beunruhigt sind, dass Sie Schmerzen haben, machen Sie sich keine Sorgen, hier ist die Lösung, Yoga. Lassen Sie Ihren veralteten Geist fallen, dass Laufen und Yoga aus verschiedenen Planeten stammen. Die Wahrheit ist, dass Laufen und Yoga eine gute Ehe von Stärke und Flexibilität machen.

Yoga für Läufer enthält zwei Teile vor dem Training und nach dem Training nach dem Training.

Das Vorbereitungstraining konzentriert sich auf die Körpernvergütung, die Muskelverstärkung und die Flexibilität der Gelenke. Bevor Sie das Laufen leiten, streichen Sie einfach mehrere einfache Yoga-Posen, dehnen Sie Ihren Körper als Aufwärmen aus und passen Sie Ihren Körper in den besten Zustand für das Laufen von Fernstrecken ein.

Vergessen Sie niemals, sich selbst zu erfrischen. Das Post-Run-Training wurde entwickelt, um den angespannten Muskeln wiederherzustellen, zu verlängern und zu verlieren. Durch diese Übung können Sie den schnellen Herzschlag verlangsamen und Ihren Geist vor Stress beruhigen. Auch einige dehnbare Posen helfen Ihnen, Muskelmasse nach hoher Intensität zu vermeiden und einen geformten Körper zu erreichen.

Betrachten Sie das Laufen als linearer Teil Ihrer Übung und Yoga als seine kreisförmige Ergänzung. Zusammen mit Yoga ist das Laufen keine Belastung mehr, sondern eine Entspannung. Lassen Sie Yoga bei Ihnen sein und hören Sie sich Ihr Körpersignal beim Laufen an.